¡Hola! 

Chicas ahora les toca a ustedes.

Hoy les daremos unos ejercicios para tener unos glúteos perfectos.

Los ejercicios son los siguientes:

La sentadillas siempre han sido un excelente ejercicio para esto, y siempre ah funcionado muy bien.

Les paso dos tips o trucos:

1. Sé constante: De nada sirve que estemos dos días a 'tope' para estar una semana sin hacer nada. Los glúteos son los mayores músculos de nuestro cuerpo y además son los que más usamos: están acostumbrados al ejercicio. Puede pasar que los primeros días tengamos agujetas, pero nadie dijo que esto fuera fácil, ¿no?

2. Visualiza tu objetivo: Uno de los mayores problemas a la hora de conseguir mejores glúteos es que no logramos ver resultados. 

¡Espero les sirva muchooo!

¡ANIMO!

EJERCICIOS PARA PIERNA

Nunca es tarde para tonificar y fortalecer las piernas. Nuestras piernas son las extremidades mas grandes de nuestro cuerpo y es importante mantenerlas fuertes y bellas.

Aquí te presentamos algunos ejercicios que te pueden ser de utilidad:

Por medio de estos ejercicios tu puedes formar una rutina según cual sea tu objetivo. Recuerda qu si tu objetivo es aumentar la masa muscular debes trabajar con peso y si tu objetivo es solo marcar, concéntrate en hacer repeticiones continuas y de poco peso.

Un vídeo que te servirá de apoyo:

¡Ejercicios para el abdomen!

Las mujeres tienden a acumular grasa en las caderas, en los glúteos, en la parte baja del abdomen, en la espalda y en los brazos y por otro lado el hombre la acumulación de grasa por lo general es en toda la parte del abdomen. 
Hoy les tenemos una rutina para el abdomen, la cual es la siguiente: 

Hombres ---> 

Mujeres --->

La regularidad con la que debes hacer tus ejercicios depende del objetivo que quieras alcanzar. Si tu meta es marcar el abdomen y producir músculos, tienes que realizaros unas tres veces a la semana o un día de por medio. Pero eso si no se excedan si no pueden realizar tanto ejercicio.
¡Esperemos les sirvan! ¡Bonito Día!

BIENVENIDOS

En nuestro blog podrás encontrar todo lo que necesitas para mejorar tu plan alimenticio y hacer ejercicio de forma mas completa y dinamica.

Blog creado por: María Fernanda Cortes y Karime Hermila